Është e mundur që Nëse jeni shtatzënë, sigurohuni që të udhëtoni në rast se ndodh diçka e paparashikuar që ju bën të ndiheni keq. Por realiteti është se nuk ka rëndësi nëse jeni shtatzënë pak a shumë muaj, nëse ndiheni mirë dhe je ende larg datës së përfundimit, Nuk duhet të ketë asnjë problem. në mënyrë që të mund të udhëtonit dhe të shijonit pushimet tuaja me familjen ose miqtë. Sepse edhe gratë shtatzëna udhëtojnë.
Edhe pse është e vërtetë që nëse nuk keni shumë kohë të mbetur para lindjes, është më mirë të mos shkoni shumë larg në rast se keni nevojë. vraponi për në spital Për të hyrë në lindje, realiteti është se, nëse ndiheni mirë, mund të udhëtoni duke marrë disa masa paraprake. masat paraprake themelore dhe duke marrë parasysh në çdo kohë gjendjen tuaj aktuale si grua shtatzënë.
Ideja e udhëtimit ndërsa është shtatzënë
Ideja e udhëtimi gjatë shtatzënisë Në fillim mund të duket mjaft frikësuese, veçanërisht nëse tashmë ndiheni rehat në shtrat ose keni një rutinë të vendosur. Mund të mendoni se nuk ka mënyrë të sigurt për të udhëtuar me aeroplan ose se nuk do të ndiheni rehat në një dhomë hoteli. Është gjithashtu e zakonshme të keni dyshime rreth... qoftë lëvizja, lartësia apo ndryshimi i klimës mund të ndikojë tek foshnja.
Por realiteti është se Shtatzënia është një nga kohët më të mira për t'u larguar dhe shijoni ditët tuaja të lira, me kusht që shtatzënia juaj të ecë normalisht dhe të ndiqni rekomandimet mjekësore. Shumë gra i konsiderojnë këto udhëtime një mundësi të shkëlqyer për të pushim, shkëputje nga puna dhe përgatituni mendërisht për ardhjen e foshnjës.
Nuk kam nevojë t'ju kujtoj se bota juaj do të fillojë të ndryshojë sapo të lindë fëmija juaj, kështu që kjo mund të jetë një kohë e rëndësishme për ju që të... jep përparësi vetes, jep përparësi. dhe planifikoni një udhëtim që është i rehatshëm dhe argëtues për ju. Nëse nuk keni ndonjë gjendje mjekësore që ju pengon ta bëni këtë, filloni të planifikoni një udhëtim për ta marrë me partnerin ose miqtë tuaj dhe shijoni një udhëtim të rehatshëm, relaksues dhe argëtues.
Për më tepër, organizimi i një pushimi gjatë shtatzënisë ju lejon të mësoni se si të Dëgjo trupin tëndTë dish kur të pushosh, kur të hidratohesh më shumë ose kur të ngadalësosh do të jetë shumë e dobishme për ty pasi të lindë fëmija.
Gjërat që duhen marrë në konsideratë para se të udhëtoni gjatë shtatzënisë
Nëse doni vërtet të bëni një udhëtim dhe të kaloni mirë, duhet të mbani mend sa vijon: disa faktorë kryesorë Në mënyrë që asgjë të mos ju zërë në befasi dhe të mund të shijoni pushimet ose disa ditë pushimi pa frikë apo fatkeqësi. Planifikimi paraprak do t'ju ndihmojë të zvogëloni stresin dhe të parashikoni nevojat e shtatzënisë.
Ditët që do të jesh larg
Shtë e rëndësishme që të mendoni për ditët që do të jeni larg dhe kohën e shtatzënisë. Nuk është e njëjta gjë që të jesh larg pushimeve për 4 ditë në mes të shtatzënisë sesa të jesh 21 ose 30 në fund të saj. Per kete arsye, Mendoni me kujdes për datat e udhëtimit tuaj dhe vlerësoni nëse mund ta bëni atë në të vërtetë në mënyrë të rehatshme dhe të sigurt.
Shumë specialistë besojnë se tremujori i dytë i shtatzënisë Kjo është zakonisht periudha me rrezikun më të ulët për udhëtime, sepse:
- Shqetësimet fillestare, të tilla si të përzier ose të vjella Ato kanë tendencë të zvogëlohen.
- Madhësia e barkut tuaj nuk është ende aq e madhe sa të kufizojë ndjeshëm lëvizjet tuaja.
- Rreziku i abortit është më i ulët se në javët e para.
Në të kundërt, gjatë tremujorit të parë mund të ndiheni më shumë. lodhje dhe shqetësimdhe në tremujorin e fundit mund të rritet mbajtja e lëngjeve, lodhja dhe rreziku i lindjes së parakohshmePrandaj, këshillohet të shmangni udhëtimet shumë të gjata ose destinacionet shumë larg një qendre mjekësore.
Koha dhe kohëzgjatja e udhëtimit
Kur nisesh për një udhëtim, duhet të dish se sa kohë do të duhet nga fillimi i udhëtimit deri në destinacion. Është e rëndësishme të jesh në gjendje ta planifikosh udhëtimin tënd. ndalesa makinash të shkosh në tualet dhe të shtriqësh këmbët; nëse udhëton me tren, përpiqu të ulesh pranë tualeteve, dhe nëse po fluturon, përpiqu të rezervosh edhe një vend në korridor.
Zgjidhni një metodë transporti që është komode për juDhe nëse mund t’i shtriqni këmbët dhe të ecni për disa minuta çdo dy orë, aq më mirë. Të qëndruarit ulur për një kohë të gjatë pengon kthimin venoz dhe mund të rrisë rrezikun e [sëmundjeve të ndryshme]. ënjtje e këmbëve ose probleme të vogla të qarkullimit të gjakut.
Për udhëtime të gjata, mund të jetë e dobishme të mbani një jastëk i vogël Për shpinën ose pjesën e poshtme të shpinës, për të shmangur tendosjen. Është gjithashtu e dobishme të merrni me vete veshje të lehta të jashtme, pasi shumë forma transporti kanë ajër të kondicionuar dhe ndryshimet e papritura të temperaturës mund të jenë të pakëndshme.
Çfarë lloj udhëtar je
Për të planifikuar një udhëtim, duhet të merrni në konsideratë se çfarë ju pëlqen dhe si i përfitoni sa më shumë nga udhëtimet tuaja. Mendoni nëse preferoni turizmin kulturor, ecjen në male, vizitën e familjes ose miqve, relaksimin në plazh apo qëndrimin në një hotel me pishinë. Vetëm në këtë mënyrë do të jeni në gjendje të mendoni se çfarë lloj udhëtimi është më i miri për ju. në këtë kohë dhe do të jeni në gjendje ta planifikoni më mirë.
Nëse më parë bënit udhëtime shumë intensive, me shumë orë ecjeje ose praktikim të aktiviteteve të vështira, tani mund të jetë një kohë e mirë për ta bërë këtë. rimendo ritmin dhe kërkoni mundësi më të qeta: akomodim të rehatshëm, itinerare fleksibël, mundësinë për të pushuar në mes të pasdites ose për t'u kthyer në hotel herët nëse është e nevojshme.
A është në përputhje udhëtimi me shtatzëninë?
Ndonjëherë një grua dëshiron të udhëtojë sepse do të donte të bënte gjëra që normalisht nuk i bën. Nëse qëllimi i udhëtimit tuaj është të... sport i rrezikshëmNëse planifikoni të pini alkool ose të hani ushqime ekzotike pa kufizim, atëherë është më mirë të filloni të mendoni për një lloj tjetër udhëtimi. me argëtime të tjera të shëndetshme në mënyrë që të mund të shijoni ditët e pushimit dhe gjithashtu shtatzëninë tuaj.
Udhëtoni në vendet e më shumë se 3.000 metra e lartëAs nuk duhet të udhëtoni në zona ku ekziston rreziku i prekjes nga sëmundje të rënda infektive (si malaria, ethet e verdha ose sëmundjet endemike që kërkojnë vaksina të kundërindikuara gjatë shtatzënisë). Gjithashtu këshillohet të shmangni turizmin aventuresk në vende me shumë kafshimet e insekteve ose me ujë dhe ushqim me siguri të dyshimtë.
A ka kujdes të mirë mjekësor në destinacion?
Nëse jeni shtatzënë, duhet të merrni parasysh që destinacioni ku dëshironi të shkoni ka një kujdes i mirë mjekësor aty pranë në vendin ku po qëndroni. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse po përjetoni ndonjë ndërlikim gjatë shtatzënisë, nëse jeni duke mbajtur binjakë ose nëse konsiderohet një shtatzëni me rrezik të lartë.
Në mënyrë tipike, Nëse shkoni në një qytet, do të keni një qendër shëndetësore afër. ku mund të vizitoheni nga një mjek nëse është e nevojshme, por në rast dyshimi është thelbësore të informoheni paraprakisht për spitalet, qendrat e urgjencës dhe shërbimet e maternitetit që ekzistojnë në vendin ku dëshironi të udhëtoni.
Nëse do të udhëtoni jashtë vendit, duhet të zbuloni se çfarë mbulimi shëndetësor Do ta kesh aty, dhe nëse ke një të tillë sigurim shëndetësor i përshtatshëm që mbulon çdo çështje që lidhet me shtatzëninë dhe lindjen e fëmijës. Zbuloni nëse mund të vizitoheni menjëherë, si funksionon urgjenca dhe nëse do t'ju duhet të paguani për kujdesin paraprakisht.
Konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të udhëtoni
Para udhëtimit, është thelbësore të flisni me mjekun ose maminë tuaj për të përcaktuar nëse udhëtimi është një mundësi e mirë për ju. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse keni një shtatzënia me rrezik të lartë, histori lindjeje të parakohshme, nëse jeni shtatzënë me binjakë ose më shumë se dy foshnje, ose nëse keni pasur gjakderdhje, kërcënim për abort, presion të lartë të gjakut, diabet gestacional ose ndërlikime të tjera.
Nëse mendoni se mund të udhëtoni, por mjeku juaj ju këshillon kundër kësajMbani mend se është shumë e rëndësishme që vendi ku shkoni të ketë kujdes të mirë mjekësor ose të jetë afër shtëpisë, në mënyrë që të mund të ktheheni shpejt nëse diçka shkon keq. Në situata të caktuara, mjeku juaj mund të rekomandojë shmangien e udhëtimeve të gjata gjatë tremujorit të parë ose të fundit.
Përveç kësaj, këshillohet të sillni të gjitha dokumentacioni shëndetësor i shtatzënisëKjo do të përfshijë: analiza, ultratinguj, raporte, kartelë shtatzënie dhe çdo test tjetër përkatës. Kjo do ta lehtësojë shumë kujdesin nëse keni nevojë të përdorni shërbime mjekësore larg qendrës suaj të zakonshme.
Nëse udhëtoni me aeroplan, do t'ju duhet të dini datën e lindjes. Mund t'i kërkoni mjekut tuaj një raport që përmban këtë informacion, pasi disa linja ajrore e kërkojnë atë për hipje në aeroplan. Madje mund të gjeni linja ajrore që... Ata nuk lejojnë gratë shtatzëna në fazën e fundit të shtatzënisë.Prandaj, duhet të kërkoni një mënyrë tjetër për të udhëtuar ose të merrni në konsideratë një linjë ajrore tjetër.
Udhëtimi me mjete të ndryshme transporti gjatë shtatzënisë
Në varësi të mënyrës së transportit, këshillohet të merrni masa paraprake specifike. Siguria dhe rehatia juaj janë thelbësore për një udhëtim të këndshëm.
Udhëtimi me makinë gjatë shtatzënisë
Makina është një nga mjetet e transportit më të përdorura. Rekomandohet që udhëtimet të jenë mundësisht i shkurtër dhe bëni ndalesa të shpeshta:
- e bërë Pushime 15-20 minuta çdo 2 orë të dalësh nga makina, të ecësh përreth dhe të shtriqësh këmbët.
- Shmangni udhëtimet në orët qendrore të ditës Nëse është shumë vapë dhe makina juaj nuk ka ajër të kondicionuar të mirë.
- Mundohuni të mos ngisni makinën vetëm në udhëtime shumë të gjata dhe, nëse është e mundur, udhëtoni me një shoqërues.
Gjatë shtatzënisë, qarkullimi i gjakut është disi i dëmtuar, kështu që këto ndërprerje ndihmojnë në parandalimin e [e paqartë - ndoshta "probleme" ose "probleme"]. probleme të qarkullimit të gjakut siç janë edema ose rreziku i tromboembolizmit. Është gjithashtu e rëndësishme të qëndroni të hidratuar mirë dhe të merrni me vete një ushqim të lehtë që ofron hidratim. karbohidratet për të shmangur rënien e sheqerit në gjak.
Sigurisht, gruaja shtatzënë duhet ta veshë atë. vish rripin e sigurimit në çdo kohëEkzistojnë adaptorë specifikë për gratë shtatzëna që mund të rrisin rehatinë, por gjëja thelbësore është pozicionimi i saktë për të mbrojtur si ju ashtu edhe foshnjën.
Përdorimi i saktë i rripit të sigurimit
Rripi i sigurimit ul ndjeshëm rrezikun e lëndimeve serioze në rast aksidenti. Përdorimi i tij është e detyrueshme edhe gjatë shtatzënisëpërveç disa përjashtimeve mjekësore të justifikuara me shkrim.
- Brezi horizontal i rripit duhet të pozicionohet poshtë barkut, i përshtatur në kockat e legenit, duke e penguar atë të ngjitet lart drejt barkut.
- Shiriti diagonal duhet të vendoset mbi shpatull dhe sternumqë kalon midis gjinjve, pa prekur qafën ose pa u mbështetur në gjinj.
Sedilja duhet të rregullohet siç duhet: kjo rrit distanca nga timoni ose pultiRregulloni mbështetësen e kokës siç duhet dhe, nëse timoni është i rregullueshëm, përqendrojeni atë drejt gjoksit tuaj, jo kokës ose barkut. Çaktivizimi i airbag-ut nuk rekomandohet përveç nëse tregohet posaçërisht nga një mjek.
Në treg ka produkte të miratuara që ofrojnë më shumë rehati dhe ndihmojnë në mbajtjen e rripit të sigurimit në pozicionin e duhur, por përdorimi i tyre nuk rekomandohet. kapëse rrobash, jastëkë ose mbushje të improvizuara që mund të rrezikojnë sigurinë.
Udhetim me tren
Treni konsiderohet si një nga mjete transporti më të sigurta dhe më të rehatshme Për gratë shtatzëna. U lejon atyre të ngrihen, të ecin nëpër korridor dhe të hyjnë lehtësisht në tualete.
- përpiquni të zgjidhni një vendi në korridor dhe afër banjës.
- Përfitoni nga mundësia e ndërroni pozicionin dhe ecni për disa minuta herë pas here.
- Vishni rroba të rehatshme dhe një xhaketë të lehtë në rast se kondicioneri është shumë i nxehtë.
Në udhëtimet me shpejtësi të lartë, mund të arrini në destinacionin tuaj vetëm brenda pak orësh pa kontrolle të gjata sigurie ose kohë të tepërt pritjeje, gjë që zvogëlon stres dhe lodhje.
Udhëtimi me aeroplan gjatë shtatzënisë
Udhëtimi ajror në përgjithësi nuk përbën rrezik për nënën dhe foshnjën e palindur nëse shtatzënia po ecën normalisht. Kompanitë ajrore zakonisht lejojnë udhëtimin pa autorizim mjekësor deri rreth javës 28-32 të shtatzënisë, megjithëse secila linjë ajrore ka rregullat e veta specifike.
Pas kësaj periudhe, mund t'ju kërkohet një çertifikatë mjekësore ku duhet të jepni datën e pritur të lindjes dhe provën e aftësisë për të fluturuar. Në javët e mëvonshme të shtatzënisë, disa linja ajrore mund t'ju kërkojnë të nënshkruani një deklaratë heqjeje dorë që i liron ata nga përgjegjësia për çdo ndërlikim që lidhet me gjendjen tuaj, ose madje mund t'ju mohojnë hipjen në aeroplan.
Rekomandime për udhëtime me aeroplan gjatë shtatzënisë:
- zgjedh veshje të rehatshme dhe të lirshme që nuk shtrëngon stomakun ose këmbët.
- Rezervoni, sa herë që të jetë e mundur, një vendi në korridor në mënyrë që të mund të ngrihesh dhe t’i shtriqësh këmbët shpesh.
- Çohu dhe bëj një shëtitje nëpër korridor ose bëj ushtrime të lehta të kyçit të këmbës dhe këmbës çdo orë, për të aktivizuar qarkullimin.
- Vendosni rrip sigurimi poshtë barkut, i rregulluar në legen.
- Bebe shumë ujë gjatë udhëtimit për të qëndruar mirë të hidratuar.
Disa gra me probleme me qarkullimin e gjakut mund të kenë nevojë për çorape kompresive, sipas përshkrimit të mjekut të tyre. Skanerët e sigurisë së aeroportit nuk paraqesin një rrezik të konsiderueshëm për fetusin, por nëse jeni të shqetësuara, mund ta diskutoni këtë me personelin e sigurisë.
Udhëtoni me varkë ose autobus
Varka zakonisht nuk është mjeti më i rekomanduar i transportit, veçanërisht në muajt e parë, për shkak të potencialit marramendje dhe të përzieraKëto shqetësime mund të përkeqësohen nga lëvizja e mjetit lundrues. Në anijet e vogla ose tragetet, ditët me dallgë të forta mund të jenë veçanërisht të pakëndshme.
Autobusi gjithashtu nuk është transporti ideal për udhëtime shumë të gjata, pasi hapësira e disponueshme është zakonisht e kufizuar dhe ndalesat janë planifikuarKjo e bën të vështirë të ngrihesh ose të shkosh në tualet kur ke nevojë. Nëse nuk ka zgjidhje tjetër, provo të zgjedhësh një vend në korridor dhe të ngrihesh në çdo ndalesë për të... shtriq këmbët.
Këshilla të përgjithshme për t'u mbajtur mend gjatë udhëtimit
- Ndihuni sa më mirë gjatë udhëtimit: ha lehtëPini shumë ujë, lëvizni dhe bëni ushtrime të lehta për të mbajtur qarkullimin e gjakut.
- Përdorni gjithmonë sistemet e sigurisë që ekzistojnë në transport, siç është rripi i sigurimit, duke e vendosur atë pa shtypur në bark.
- Konsultohuni me mjekun tuaj rreth vaksinat e nevojshme para udhëtimit tuaj, veçanërisht nëse do të shkoni në destinacione të largëta.
- Ponte rroba të rehatshme në çdo kohë, pa llastikë të ngushtë dhe këpucë të gjera, mundësisht pa taka.
- Mbaj gjithmonë një me vete shishe uji dhe disa ushqime të lehta për të shmangur marramendjen ose sheqerin e ulët në gjak.
- Kërko çfarë të nevojitet në çdo kohë: ndërro ndenjëse, më shumë ujë, një batanije… është e rëndësishme që jep përparësi mirëqenies tënde.
Në bagazhin e dorës, mund të jetë e dobishme të përfshini një të vogël çantë udhëtimi me ilaçet dhe produktet që mjeku ose farmacisti juaj ka miratuar: diçka për të përzierat, krem hidratues, xhel ftohës për këmbët dhe, nëse i përdorni rregullisht, suplemente ose trajtime të treguara për shtatzëninë tuaj.
Ja disa këshilla që duhet t’i mbani mend përpara se të filloni udhëtimin tuaj. Nëse e zgjidhni destinacionin tuaj me mençuri, planifikoni me kujdes, respektoni periudhat e pushimit dhe ruani hidratim dhe ushqyerje të mirë, do të jeni në gjendje të... Shijoni pushime të sigurta dhe të këndshme ndërsa prisni ardhjen e foshnjës suaj.
Udhëtimi gjatë shtatzënisë, me informacion dhe planifikim, bëhet një përvojë shumë e veçantë për t'u lidhur me veten, partnerin ose familjen tuaj dhe foshnjën në rrugë, duke krijuar kujtime që do të qëndrojnë me ju për një jetë.